Hieronta osana kehon hyvinvointia. Hierontaan tullaan monista eri syistä. Monelle se on ennen kaikkea tapa rentoutua ja antaa kehon palautua arjen tai harjoittelun aiheuttamasta kuormituksesta. Toiselle tavoitteena voi olla paikallisen lihasjännityksen, kehon kireyden tunteen tai liikkumista rajoittavien tuntemusten helpottaminen. Hieronta voi myös olla osa suurempaa kokonaisuutta, jolla tuetaan palautumista ja rauhoittumista esimerkiksi iltaisin. Usein asiakkaat kuvaavat myös unenlaadun parantuneen hieronnan jälkeen.
Hieronnan jälkeen asiakkaat kertovat usein kehon tuntuvan kevyemmältä ja liikkumisen helpommalta. Jo pelkästään tunne siitä, että keho rentoutuu ja liikkuminen tuntuu vaivattomammalta, voi olla merkittävä osa hieronnan kokonaisvaltaisesta vaikutuksesta. Ammattitaitoisessa hieronnassa kyse ei kuitenkaan ole pelkästään yksittäisen lihaksen käsittelystä. Hyvä hieroja ymmärtää lihasten anatomiaa, niiden yhteistoimintaa sekä sitä, miten arki, työ, liikunta ja erilaiset harjoitteet vaikuttavat kehon kuormittumiseen ja toimintaan.
Hieronnan lähtökohtana tulisi aina olla asiakkaan yksilöllinen tilanne. Vastaanotolla voidaan tarkastella esimerkiksi sitä, missä kehon alueella jännitystä tai liikerajoitusta ilmenee, miten se vaikuttaa liikkumiseen ja millaisissa tilanteissa oireet tai kireyden tuntemukset korostuvat. Näiden havaintojen perusteella käsittely voidaan kohdentaa tarkoituksenmukaisemmin juuri niihin rakenteisiin ja alueisiin, jotka ovat asiakkaan tilanteen kannalta olennaisia.
Tavoitteena ei siis ole vain käsitellä sitä kohtaa, joka tuntuu kireältä, vaan ymmärtää paremmin, miksi kyseinen alue kuormittuu ja miten se liittyy kehon toimintaan. Siksi hyvä hieronta perustuu ennen kaikkea yksilölliseen, tavoitteelliseen ja tilanteeseen mukautuvaan käsittelyyn – olipa tavoitteena sitten rentoutuminen, palautuminen, kehon kireyden helpottaminen tai liikkumisen tukeminen.
Hieronnan avulla voi saada monenlaisia helpotuksia arkeen, kuten seuraava lista esimerkiksi osoittaa:
- Päänsärky
- Lihasjännitys
- Kiputilat ja särky
- Unenlaadun parantuminen
- Stressin lieventyminen
Hieronnan este tai vasta-aihe (kontraindikaatio) voi olla:
– Hoitamaton syöpä ja tutkimattomat kasvaimet – Hemofilia (verenvuototauti) – Laskimotukokset – Tarttuva iho ja muut sairaudet (sienten tai bakteerien aiheuttamat) – Kuume tai flunssa. – Humala, krapula tai päihteiden vaikutuksen alaisuus. – Jänteiden ja lihasten vammat sekä nivelsiteiden vammat, palovammat, avohaavat, luunmurtumat ja vakava paleltuma. – Sydämen vajaatoiminta tai toiminnalliset sydänsairaudet voivat olla esteenä. Vakavimmissa haittatekijöissä hierontaan tarvitaan usein lääkärin lupa. Hieronnassa huomioidaan tarvittaessa parempi hieronta-asento sydänsairauksien yhteydessä. – Pahanlaatuinen aivoinfarkti voi olla este, ja siinä tapauksessa on hyvä kysyä lääkäriltä lupa hierontaan ja ottaa huomioon odotusaika.