Tarjoan kertavalmennuksia, alkukartoituksia ja laajempia valmennuspaketteja, jotka suunnitellaan aina yksilöllisesti tavoitteidesi ja harjoituskauden mukaan. Lähtökohtana on sinun tarpeesi – halusitpa kohottaa kuntoa, pudottaa painoa, kasvattaa lihasmassaa tai kehittää räjähtävyyttä, autan sinua etenemään kohti tavoitteitasi. Valmennukseen sisältyy myös sparrausta ja mentorointia, jotka tukevat motivaatiotasi ja suuntaavat kehitystä oikeaan suuntaan. Tavoitteesi voi olla pieni tai suuri – olen täällä auttamassa sinua onnistumaan.
Yksilöllistä valmennusta kaiken tasoisille liikkujille – aloittelijasta kilpaurheilijaan.
– Arki-Liikkujat
– Aktiiviharrastajat
– Kilpaurheilijat
Kertahinnat
Valmennukset
- 45 € / 30 min (Sisältää sekä tekniikka- että oheisharjoitteluvalmennukset)
- 85 € / 60 min
- 95 € / 90 min
- 30 € / Yksilöllinen treeniohjelma kertavalmennuksen pohjalta (asiakkaan tarpeen mukaan)
Mentorointi ja sparraus
68 € / 60 min (sisältää keskustelut livenä tai etänä)
Harjoitusohjelmien suunnittelu
Alkukartoitus
68 € / 60 min (Tilannekartoitus, joka ei vielä sido mihinkään mutta näemmä kehityksen suunnan, joten hyödyt jo tästä).
Ohjelmoinnit ja harjoitusohjelman päivitys
95 € / 1 kk / Harjoitusohjelman suunnittelu / päivitys (olemassa olevan ohjelman päivitys)
160 € / 2 kk ( 8 vk )
240 € / yli 2 kk ( yli 8 vk )
Työmäärä ja ohjelman suunnitteluun käytetty työaika voi vaikuttaa hintaan. (räätälöidään jokaiselle harjoittelijalle sopivaksi, kysy lisää).
Yksittäiset valmennuspaketit
Startti – valmennuspaketti sisältää:
- Henkilökohtainen harjoitusohjelma (sisältö tekstit ja suunnitelma, tavoitteiden pohjalta, video tai verkko-muistiinpanot esim.)
- Alkukartoitus ( 60-90 min / tavoitekartoitus ). Ohjelma suunnittelu sovitaan erikseen, kartoituksen yhteydessä.
- Valmennus tapaamisia: 3 yhteistä valmennus tapaamista valmentajan kanssa + valmentajan tuki.
- 60 min per kerta valmennus, sovitussa paikassa.
- Hinta: 295 € / 3 tapaamista + kartoitus. 1 kartoitus, joko etänä tai paikan päällä ja lisäksi 3 x 60 min valmennuskertaa. Kunto tai tulos testit tarpeen mukaan. Alkuun ja lopuksi, jotta kehitys nähdään konkreettisesti.
Sparraus-valmennuspaketti aktiiviharrastajille sisältää
- Henkilökohtainen harjoitusohjelma (sisältö tekstit ja suunnitelma, tavoitteiden pohjalta, video tai verkko-muistiinpanot esimerkiksi).
- Alkukartoitus ( 60-90 min / tavoitekartoitus ). Ohjelma suunnittelu sovitaan erikseen, kartoituksen yhteydessä.
- Valmennus tapaamiset: 6 yhteistä valmennus tapaamista valmentajan kanssa ( 60 min per kerta valmennus, sovitussa paikassa).
- Hinta: 430 € / 6 tapaamista + kartoitus. 1 kartoitus, joko etänä tai paikan päällä ja lisäksi 6 x 60 min valmennuskertaa. Kunto tai tulos testit tarpeen mukaan. Alkuun ja lopuksi, jotta kehitys nähdään konkreettisesti
Painonnostovalmennus
Yksilövalmennukset
Painonnosto valmennus
218 € / 1 kk (yksilövalmennus sis. 2 ohjattua tapaamista ja 2 suunnittelu kertaa + valmentajan tuki, huom kevyempi kuin startti valmennuspaketti)
Kyykky haltuun valmennus
160 € / 1 kk ( yksilövalmennus sis. 2 ohjattua tapaamista ja 2 valmennus suunnittelua + valmentajan tuki )
Ryhmävalmennukset
Aikuiset 1 ( pienryhmä 1 -4 hlö )
280 € / kk. sisältää yhden 60 min -90 min valmennus kerran per vko.
Aikuiset 2 ( pienryhmä 1 -4 hlö )
470 € / kk. sisältää kaksi 60 min – 90 min valmennus kerran per vko.
Nuoret 1 ( pienryhmä 1 -4 hlö )
180 € / kk. sisältää yhden 60 min -90 min valmennus kerran per vko.
Nuoret 2 ( pienryhmä 1 -4 hlö )
370 € / kk. sisältää kaksi 60 min – 90 min valmennus kerran per vko.
__
- Kiinnostuitko? Ajanvaraus valmennukseen tai valmennuskartoitukseen täältä
- Lisätiedot esim. puhelimitse: 040 748 3549
- Luennot ja puheet: Alkaen 300 €
Maksutapoina käyvät kortti ja käteinen (käteisellä mieluiten tasaraha jos mahdollista, kiitos). Lisäksi alla mainitut etukortit:
